La ansiedad, la depresión, el trauma, el miedo… pueden paralizarnos.
¿Cómo podemos salir de allí?
¿Una explicación médica o científica?… Ayuda, claro que sí, pero no es suficiente.
¿La literatura de autoayuda?… No, ahí no están las respuestas, algo de ayuda se puede encontrar, pero hay que ir con cuidado y nunca será suficiente.
¿Qué nos queda?
Dos opciones: considerar la consulta terapéutica, por supuesto. Y darle vía libre a nuestro lado derecho del cerebro.
La creatividad al servicio de los y las psicólogas
Hay quienes definen la Psicoterapia como un encuentro creativo entre dos personas: paciente y psicoterapeuta. Para mí es una verdad casi absoluta que he confirmado tras mis diez años de ejercicio profesional. Ser psicóloga, ejercer como tal día a día, tiene un fundamento científico y racional tan necesario como incuestionable, porque existen técnicas y métodos validados empíricamente que nos prestan el marco y nos ayudan a entender mejor los trastornos o problemas psicológicos. Para eso estudiamos los psicólogos y para eso, y por eso, seguimos formándonos siempre. Pero eso no significa que haya que tener un manual o un protocolo exacto para cada afección. Y aquí es donde entra la CREATIVIDAD del lado del terapeuta: porque cada paciente es único y necesitamos ser creativas y creativos desde el primer momento en que los pacientes solicitan nuestra ayuda para ir construyendo su propio “manual de instrucciones”.
Así que dándole vueltas a ese concepto de “encuentro creativo”, al papel de la creatividad en la terapia psicológica, y en lo que puede significar para nuestras y nuestros pacientes, volví a ver el cortometraje Alike (por favor, si aún no lo habéis visto, ¡dedicad los próximos ocho minutos a verlo!).
La creatividad en el paciente
Es en la pregunta: ¿Qué es lo correcto? que se plantea en el trasfondo de Alike donde, entre otras cosas, radica para mí, la clave de la creatividad en ambos lados de la Psicoterapia.
Porque la creatividad nos ayuda a:
- Buscar, buscar, buscar…
- Abrir los ojos y los poros para encontrar más detalles y ampliar el punto de mira, para detectar más elementos, para poder re-enfocar.
- Ser consciente de lo que ocurre, de por qué me ocurre, y querer cambiar.
- Escuchar nuestras múltiples voces.
- Reconectar con nosotros mismos.
- Reconectar con nuestras motivaciones.
- Entender con qué resonamos.
- Reconectar con nuestro bienestar.
- …
Así, llegué a tres conclusiones:
La vida requiere de creatividad, para lograr el bienestar emocional y el cuidado de nuestra salud mental hay que ser flexibles y buscar nuevas soluciones, es clave cuestionarnos y plantearnos alternativas. Siempre les digo a mis pacientes que no hay un sólo camino correcto.
La terapia requiere creatividad, la psicología es ciencia, pero no podemos olvidar, como terapeutas, que no hay dos pacientes iguales, aunque el motivo de consulta sea el mismo y tenga un nombre propio (como ansiedad, depresión, duelo, apego…). Las técnicas y métodos que plantean la Psicología clínica y la Psicoterapia deben acompañarse de nuestra creatividad como psicoterapeutas, para que cada paciente tome las herramientas de gestión emocional que mejor se ajusten, para que le ayudemos a que las haga suyas y, sobre todo, para que escriba su propia hoja de ruta.
La creatividad nos ayuda a expresarnos, la narrativa nos ayuda a sanar y a entendernos, pero a veces nos perdemos en los pensamientos, con exigencias, obligaciones, prejuicios, etc. Así que es necesario que la construcción narrativa la hagamos con nuestro terapeuta, para ir deshaciendo lo que se enreda, desde el propio discurso, utilizando, quizás, otras vías que no sean exclusivamente las palabras. En este sentido, la creatividad activa otra ruta del cerebro, más emocional, muchas veces más pura y más auténtica, que facilita que salga lo que tenemos dentro como si de materia prima se tratara.
En resumen
Como Psicóloga soy fan de lo racional, de entender y explicar la parte biológica, el funcionamiento del cerebro como órgano que es; me parece importante explicar a mis pacientes, por ejemplo, qué es la ansiedad desde la perspectiva médica (cuáles son sus síntomas físicos más comunes, cómo poder detectarla, cómo diferenciarla del estrés, etc.). Lo racional no sólo me gusta, es mi responsabilidad. Pero si nos olvidamos de bajar a las tripas, de sentir el cuerpo, de expresar lo que nos pasa de otras maneras, de buscar alternativas, no podremos ayudar realmente a nuestros pacientes. Debemos interiorizar que no hay una única solución, que debemos ejercitar nuestra creatividad para dar espacio a las ideas y ayudar a que nuestros pacientes también las tengan, de tal manera que tanto ellos como nosotros agudicemos nuestros sentidos, como el pequeño Paste en Alike, y recuperemos el color que todos tenemos en nuestra vida.
Recomendaciones
- Este artículo de Bonding, de Paola Cabral, sobre Creatividad y terapia, puede ser muy útil.
- Este otro artículo de Psicología y Mente, también es muy interesante: Merche Moriana. (2021, marzo 19). Por qué deberías utilizar la creatividad como recurso en psicoterapia. Portal Psicología y Mente.
- Este libro, El Camino Del Artista: Un curso de descubrimiento y rescate de tu propia creatividad es un best seller sobre la creatividad, con ejercicios prácticos que son útiles, aunque no seas artista.
- Si te ha gustado Alike, puedes echarle un vistazo al libro Mejor juntos que ahonda en la historia del cortometraje. En el blog de Alike encontrarás más información.
- Por último, te invito a que te pases por mi galería TransformArte, una muestra de representaciones artísticas sobre el proceso terapéutico de algunos de mis pacientes. ¡Creatividad pura!
